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7m篮球网站·春季养生小常识 六个妙招让你远离疾病困扰

来源:皇庭网投官网  阅读:2468  时间:2020-01-08 13:32:42

7m篮球网站·春季养生小常识 六个妙招让你远离疾病困扰

7m篮球网站,时断时续的春雨,伴随着逐渐转暖的天气,人体各项机能也开始从寒冬慢慢苏醒。不过,乍暖还寒时,一些体质较弱的人群甚至比冬季还易生病。那么春季该如何养生呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧!

一、防风御寒

春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴。春捂是防春寒的有效措施,根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气,以预防中风或心肌梗塞的发生。另外多晒太阳可以补钙,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。

二、调节饮食

因为春季为肝气旺的时候,肝气则会影响到脾,所以春季容易呈现脾胃虚弱病症,故春季饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火。还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。

三、作息规律

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。

四、运动锻炼

风和日丽、春暖花开,春天多锻炼会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、春游踏青等。

五、保健防病

春天温暖多风,最适于细菌、病毒等繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染。

六、调养精神

春季肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

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